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最近は何か運動とかされてるんですか?
そうなんですね。ヨガはすごく体を動かすというわけではなく、ゆっくり一つ一つポーズでストレッチを伸ばしていく形になるので、安心してください。大丈夫ですよ。
ヨガマットとかはありますか?
そうですか。こちらでも用意することができるので。
分かりました。
安心してください。一応プログラム的なものを作ってきたので。
あれ?どこに行っちゃったの?
すみません。何か持ってきたんですけど、忘れちゃったみたいで。すみません。
早速レッスン始めていきましょうか。
準備できましたか?
大丈夫ですよ。動きやすい格好で。
では早速始めていきましょうか。
ではまずストレッチから始めていきましょうか。
私がやるので見ててください。
はい、これで横からは
見てくれてありがとう!
わかりますか?
じゃあ、外れてみましょうか
では、外れてみましょうか
では、鼻から息を吸って
はい、吐いて
固いですね
この先生、運動してないからですかね
大丈夫ですか?
目をしないでくださいよ
はい、どうぞ
はい、大丈夫ですか?
はい、では次
今日は少し開きますね
開いて、肩幅ぐらいですね
で、鼻から息を吸って
ゆっくり前に倒れます
横からやると
さあ、後ろから見てくださいね
大丈夫ですか?
では、じゃあやりましょうか
はい、鼻から吐き出して
吐いて
ゆっくりゆっくり
ゆっくりですよ
大丈夫ですか?
ちょっとつらいですか?
頑張ってください
はい
ストレッチは基本なので
はい
大丈夫ですか?
それではちょっと座ってみましょうか
まず股関節をやはり柔らかくしていくので
まず足を開いてください
はい、そうですそうです
ちょっと一緒にね、在屈していきます
胸胸胸
かぶった胸
大丈夫ですか?
ちょっときついですかね?頑張ってください
はい
もう少しですよ
ちゃんと息を鼻から吐いて
吸って、吐いて
吸って、吐いて
大丈夫ですか?
はい、ありがとうございます
そのままで、しっかりしておきますね
大丈夫ですか?ちょっとプルプルしてきちゃいましたかね
では、じゃあ、こちら今度は右に倒していきましょうかね
大丈夫ですか?
あっ、ちょっと足が浮いて、これちょっとダメですね
いいですか?ちょっと乗りますよ
こうやって押さえれば大丈夫ですかね
大丈夫ですか?
頑張ってください
あっ、大丈夫ですか?
すいません、重たいですよね?
ごめんなさい、なんかちょっと…
すいません、ちょっと重たいですよね?
ごめんなさい
すいません、なんか、ちょっと、なんかくっついたら離れなくなっちゃった。
...
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